Mengurangi berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara, lho. Beberapa diantaranya adalah rutin melakukan olahraga seperti olahraga angkat beban maupun kardio serta mengontrol asupan kalori harian dengan mengkonsumsi suplemen bernutrisi Herbalife Indonesia yang memberikan manfaat bagi tubuh dan tentunya aman. Kombinasi keduanya tentu akan efektif untuk membakar lemak dan membentuk massa otot, terpenting semua dilakukan secara rutin dan konsisten untuk hasil yang maksimal.
Terkait dengan olahraga yang mudah dilakukan dan cukup menyenangkan, olahraga kardio bisa Anda jadikan pilihan, lho. Contoh olahraga kardio biasanya seperti jogging, lompat tali maupun bersepeda, semua bisa dilakukan dengan peralatan yang mudah ditemui dan cocok dilakukan diakhir pekan bersama keluarga. Diantara beberapa jenis kardio yang sudah disebutkan, saat ini olahraga bersepeda memang semakin populer. Selain bagian dari olahraga yang sedang trend di kalangan masyarakat, bersepeda juga memberikan banyak manfaat lainnya untuk tubuh, yuk simak ulasannya sebagai berikut.
- Mengontrol berat badan
Tentu bukan rahasia jika serangkaian olahraga dapat membantu Anda mengontrol berat badan karena mampu membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka tidak hanya sehat, lemak jahat maupun racun dalam tubuh dapat berangsur hilang dan terdetox dari tubuh melalui keringat. Untuk hasil maksimal, Anda bisa juga mengontrol asupan kalori harian dengan mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi dan protein sesuai dengan kebutuhan tubuh.
- Meminimalisir risiko penyakit jantung
Berolahraga, khususnya bersepeda memiliki manfaat utama yakni dapat menimalisir risiko penyakit, khususnya penyakit jantung. Hal ini karena saat berolahraga, darah akan dipompa dan dialirkan ke seluruh tubuh secara maksimal, risiko aliran darah tersumbatpun menjadi lebih sedikit. Selain itu, dengan bersepeda otot jantungpun akan berangsur menguat serta membantu tubuh mendetok kadar lemak dalam darah.
- Meningkatkan massa otot
Selain manfaat di atas, bersepeda juga umumnya dimanfaatkan sebagian besar orang untuk memperkuat dan meningkatkan massa otot tubuh, terutama pada bagian bokong, paha dan juga tungkai. Maka tidak heran, beberapa orang yang sudah terbiasa bersepeda memiliki otot kaki yang sangat kuat dan kekar. Manfaat ini akan semakin terasa jika Anda melengkapi asupan nutrisi harian dengan suplemen tambahan yang mengandung protein untuk bantu membentuk otot tubuh.
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
Selain otot yang kuat, bersepeda juga cukup baik dalam memperbaiki keseimbangan tubuh. Hal ini berkaitan dengan postur tubuh saat menggowes sepeda dimana tulang belakang atau punggung akan terbiasa dengan postur tubuh yang tepat dan stabil, disamping itu, persendian pun juga akan semakin membaik karena adanya sedikit tekanan selama menggowes.
Itu dia beberapa manfaat bagi Anda yang ingin menekuni olahraga bersepeda. Selain manfaat di atas, bersepeda juga bisa berfungsi untuk mengurangi stress dan memberikan efek relaks pada tubuh. Untuk itu, luangkan waktu sejenak di akhir pekan untuk bersepeda disepanjang jalan protokol atau pada kegiatan CFD (Car Free Day) bersama keluarga, ya!
References:
https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan/
